The Mindfulness Toolbox – Donald Altman

The Mindfulness Toolbox: 50 Practical Mindfulness Tips, Tools, and Handouts for Anxiety, Depression, Stress, and Pain 
by Donald Altman

Donald Altman je psychoterapeut a bývalý budhistický mních. Dnes je profesorom na Interpersonal Neurobiology program at Portland State University. Jeho kniha The Mindfulness Toolbox získala dve zlaté ocenenia Benjamina Franklina za najlepšiu knihu v kategóriách mind-body-spirit a psychology v roku 2015. Iná kniha The Mindfulness Code bola vo výbere “one of the best spiritual books of 2010.

Toto je vynikajúca kniha.

Pochopil som v nej viacero vecí o Mindfulness, Všímavosti.

A zasa posilnila moje presvedčenie o tom, že robiť Všímavosť je na jednej strane:

  • ťažké
    (a to vtedy, keď strácate nad sebou kontrolu)
  • na druhej strane sa to dá trénovať skoro hocikedy
    (a to vtedy, keď ste v pohode aj v nepohode, ale ešte nestrácate nad sebou kontrolu).

V tejto knihe je výborné aj to, že jednotlivé cvičenia sú priradené aj ku Gardnerovej typológii viacnásobnej inteligencie.

Práve toto prepojenie vo mne spustilo obrovské prekvapenie súvisiace s tým, ako je skoro všade v psychológii, náboženstvách, new age, NLP a iných smeroch, ktoré pracujú s rôznymi cvičeniami, rozpojené cvičenie a jeho techniky od vysvetlenia prečo sa čo robí a na čo to slúži.

Myslím, že to je aj preto, lebo cvičiaci a ich učitelia to často ani nevedia, alebo veria new-age kecom o vesmírnych energiách a podobne.

Príklad: vizualizácia svetla pri nádychu a tmy pri výdychu nie je nič magické. Nevdychujeme tým nejaké zázračné svetlo, ani nevydychujeme temné jedy.
Dokonca to ani nie je metafora čohokoľvek.

Pri cvičení Všímavosti napríklad na vedomom vnímaní dýchania, si predstavovaním prúdenia svetla a tmy pomáhame udržiavať sústredenie sa na danú činnosť!
Kinestetickým (telesno-pohybovým) typom v sústredení pomáha vnímanie pohybu brucha, a pohyb vzduchu pod nosom, a vizuálno-priestorovým (zrakovým) typom pomáha vidieť dych! A to sa dá tak, že si predstavujeme dych ako farbu, svetlo a iné viditeľné veci.

Aké prosté a aké psychologicky účinné!

A aké hlúpe je z toho robiť niečo spirituálne, keď to má len slúžiť na zvýšenie sústredenia!

Zaujímavé čítanie  Cvičenie Všímavosti č. 1 - Skroť emócie

Z tejto knihy sa ešte o pár veci podelím. Nachystám cvičenia aj podnety na prácu na seba aj s klientmi.

469total visits,4visits today

You may also like...

Pridaj komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.