Prvky flow
Na záver zhrniem výsledky výskumu Mihalya Czikszentmihalyia. Keď ľudia uvažujú nad tým, čo prežívali, keď sa cítili najpozitívnejšie, tak sa zmieňujú o viacerých z nasledujúcich zložiek, ktoré sú nevyhnutné, aby zážitok flow mali.
Fenomenológia FLOW má osem hlavných zložiek:
- K prežívaniu flow zvyčajne dochádza vtedy, keď sme konfrontovaní s úlohami, ktoré máme šancu dokončiť.
- Musíme byť schopní koncentrovať sa na to, čo robíme.
- Koncentrácia je zvyčajne možná preto, lebo vykonávaná úloha má jasné ciele.
- Činnosť samotná poskytuje okamžitú spätnú väzbu. Vidíme ako postupujeme a to nás motivuje.
- Je to činnosť, v ktorej konáme s hlbokou, a nenútenou angažovanosťou, ktorá umožňuje zabudnúť na starosti a strasti každodenného života.
- Počas flow máme kontrolu nad svojimi činmi. Máme dostatok schopností činnosť zvládať.
- Ponorení v činnosti strácame starosť o seba, neriešime ako vyzeráme a čo si o nás kto myslí, keď úlohu vykonávame. Počas nej sa ego stráca a po nej narastie sebavedomie.
- Mení sa pocit trvania času. Čas sa zrazu predlžuje, skracuje alebo úplne zmizne. Hodiny ubiehajú ako minúty a minúty sa môžu zdať ako hodiny.
Kombinácia všetkých týchto zložiek spôsobuje pocit hlbokého pôžitku, ktorý je taký obohacujúci, až ľudia majú pocit, že im stojí za to vynaložiť množstvo energie len preto, aby ho mohli pocítiť.
Flow je nádherným príkladom paradoxu šťastia – práve keď sa namáhame, sústredíme, skrátka mentálne vynakladáme úsilie, tak môžeme flow zažiť a prežívame ho ako chvíle šťastia.
Výsledkom nie je len zážitok, ale aj vykonaná práca s nejakým produktom, zvýšené sebavedomie a pocit zmysluplne stráveného času.
Druhým paradoxom FLOW je strata vnímania seba a okolia. V stave ponorenia do činnosti naše plné
sústredenie odstráni vyrušujúce myšlienky a tak prestávame vnímať nielen čo sa deje okolo nás, ale často prestávame prežívať aj emócie!
Flow je stav plného pohrúženia, v ktorom prestávame vnímať všetko okrem toho, čo práve robíme.
A dôsledkom toho, je zážitok hlbokého uspokojenia a šťastia.