Happytariánske oblasti rozvoja

Zručnosti, návyky a aktivity
(budú postupne pribúdať a budú prepojené s článkami)

Pozitívne emócie

Vytvárať, uvedomovať si a plne prežívať pozitívne emócie voči svetu, druhým a sebe zvyšuje mieru šťastia.

Negatívne emócie

Vedieť uvedomovať si, rozumieť, pomenovať aj prejaviť vhodným spôsobom negatívne emócie pomáha zvládať záťaž a rýchlejšie sa z nej pozviechať.

Vďačnosť

Prežívať ocenenie za dobré veci, čo sa nám dejú, prehlbuje ich uvedomované prežívanie, dáva im hodnotu aj zmysluplnosť.

Dobré vzťahy

Vytvárať, udržiavať a pestovať dobré vzťahy s blízkymi aj náhodnými ľuďmi prináša najsilnejší pozitívny efekt šťastiu.

Negatívne myslenie Omieľanie

Negatívne myslenie je zacyklené rozmýšľanie o tej istej nepríjemnej situácii. Nevieme sa od nej odtrhnúť a negatívnu situáciu v hlave dookola, bez riešenia omieľame. Happytarián pozná spôsoby ako sa z tohoto negatívneho cyklu dostať.

Mindfulness Všímavosť

Všímavosť je zameranie pozornosti na to, čo nám beží hlavou. Uvedomujeme si plne, ale s odstupom, a s láskavým, zvedavým a prijímajúcim postojom k uvedomovanému. Tento postoj k prítomnosti má liečivé účinky a zvyšuje šťastie.

O čo ide

O čo ide

Všetci chceme byť šťastní a vyhýbať sa utrpeniu.
Nie vždy však vieme, čo pre to robiť, aby sa nám v tom darilo.
Každodenný život nám prináša dobré aj nepríjemné veci.
Tými negatívnymi bývame niekedy zahltení tak, že si neužívame pekné stránky života.
Obvykle sa príliš zameriavame na to, aby sme zvýšili úsilie pri zvládaní stresov, aby sme vydržali, aby sme sa prekonali, až sme nakoniec nešťastní.
Zameraním sa na happytariánske zručnosti a návyky dostaneme do života viac pozitívnych emócií, zvýšime si kvalitu života, pridáme viac zmyslu a pohody.
Zvyšovať svoje šťastie sa dá naučiť.
Šťastie si zvyšujeme tým, čo každý deň robíme.
Keď chceme, vieme ako na to a robíme to.

Táto stránka je zameraná na sprostredkovanie poznatkov
z psychológie a iných vedných odborov venujúcich sa poznávaniu človeka, a tak chce prispievať všeobecnému poznaniu, čo môžeme robiť pre naše šťastie
a lepšiu odolnosť v náročných životných situáciách.

Aleš Bednařík

psychológ, rečník, tréner, spisovateľ a happytarián

ZLODEJI ŠŤASTIA

Zlodeji šťastia tvoria niekoľko klanov a šikovnými trikmi nás okrádajú o naše šťastie.
Zlodejské klany, jednotliví zlodeji a ich triky budú postupne pribúdať.

Cesta za šťastím nie je priama

 

Je to kľukatá cesta lesom, lúkami, cez brody a po skalách.
Niekedy idete rovno a viete kam smerujete,
inokedy ste v prudkej zákrute a nevidíte, čo bude za ňou.

Jeden deň pozeráte z krásneho výhľadu a všetko vám dáva zmysel,
a druhý sa plahočíte a máte pocit, že chodíte do kruhu.

Sem-tam zablúdite, ste unavení, smädní, hladní, spotení
a začínajú sa vám robiť boľavé otlaky.

Potom sa započúvate do zvukov vtáctva, hmyzu a šumenia lesa,
uvedomíte si aké 
príjemné je byť v pohybe,
a urobíte si čas sadnúť si, oddychovať a rozjímať.

Niekedy idete sami a tešíte sa z toho,
inokedy ste obklopení ľuďmi a užívate si ich spoločnosť.

Ak si však myslíte, že už putujete dostatočne dlho
a že musí existovať nejaké miesto,
kde nájdete definitívne šťastie, tak sa mýlite.

Šťastie nie je niekde tam, niekde vpredu.
Ani ste ho omylom neminuli a neostalo prehliadnuté za vami.

Hľadať šťastie ako také, je ako snažiť sa dobehnúť obzor.
Keď dorazíte po dlhej ceste na obzor,
ten sa vždy znova otvorí a pokračuje ďalej. 

Šťastie nie je ani “muška zlatá” – niečo malé,
nedosiahnuteľné a krátkodobé.

Šťastie sa vytvára priebežne naším konaním,
je to aj spôsob akým prežívame seba a svet okolo nás.

Šťastie sa vytvára tým akí sme, čím sa stávame a čo pre to robíme.
Šťastie je tá kľukatá cesta.

A tú cestu, tú máme vo veľkej miere v našich rukách,
v nohách a najmä v našej hlave.

Šťastie nosíme celú tú kľukatú cestu so sebou.
Našťastie.

 

Happytariánom sa stávame tým,
že sa učíme zručnosti, získavame návyky
a správame sa k sebe a k druhým tak,
aby sme prinášali do života lásku, zmysel
a to najlepšie zo seba.

Najnovšie príspevky